換季皮在癢 怎麼辦?
換季皮在癢 怎麼辦?
最近早晚溫差很大
在這種季節乾溼交替的時候
身體也在努力的做調適
但是當調適狀況比較不好的時候
各種健康上的問題
就容易一一浮現
今天要特別跟大家分享的是
換季時容易面臨的 皮在癢問題
將會分成5個部位的皮在癢
跟大家分享 可能的原因
以及如何透過飲食調整加以改善
1.
頭皮癢-
換季頭皮癢 出現油膩的鱗狀皮屑 很可能是脂漏性皮膚炎所引起!
脂漏性皮膚炎是一種皮膚慢性發炎症狀，雖然在身體各處都可能出現；但油脂分泌旺盛的 地方如臉、頭皮等部位特別嚴重，尤其季節交替
空氣濕度降低時狀況會更嚴重; 建議可以 攝取富含Omega-3的食物，Omega-3脂肪酸可以幫助降低發炎反應，富含Omega-3脂 肪酸的食物有鮭魚
沙丁魚 鯖魚
2.眼睛癢-換季或者長期待在有空調的室內以及待在風大 乾燥的室外 眼睛容易開始發癢 這可能就是乾眼症所引起 所謂乾眼症 就是原本滋潤眼睛的淚液失衡 變得特別乾澀 會開始 有乾 癢 熱 痛的不適感;建議可以攝取富含維生素A的食物，維生素A 可以維持正常淚液分 泌 更能透過強化白血球來健全免疫系統
加強眼睛表面防禦機制 富含維生素A的食物有 超 商就買得到的地瓜 紅羅波 菠菜 南瓜 哈密瓜 芥藍菜
3. 呼吸道癢-換季時出現喉嚨乾癢 咳嗽 鼻水流不停
多半是因為呼吸道過敏所引起，像是溫差大 空氣汙染 花粉 塵螨都是常見的過敏原因，抗過敏的好方法就是調節自身免疫力，建議可以攝取含有益生菌的食物，建構起優質的腸道菌相，因為腸道不只是消化器官也是人體重要的免疫器官，與人類共生的細菌，大部分就存在於腸道中，影響我們的身心健康，富含有益生菌的食物有
無糖優格 泡菜 味增 納豆 另外還可增加益生源的攝取給益生菌提供更佳的生存環境，含有益生源的食物有香蕉 洋蔥
4.
皮膚癢-造成皮膚癢的原因很多，在換季時隨著氣溫降低 或待在濕度低的環境 皮膚因為保水力不足 而造成皮膚搔癢 發紅 引起乾癢症狀，會感到不舒服，而且若過度搔癢可能還會造成皮膚傷害，增加感染機會;面對皮膚乾燥的最佳解方，就是讓肌膚可以鎖水而且還要補水，建議可以攝取含有維生素C及優質蛋白質，維生素C可以有效促進膠原蛋白的製造，讓膠原蛋白鎖住肌膚的水分，預防皺紋形成；避免皮膚乾燥!富含維生素C的食物有紅甜椒 青椒 綠色花椰菜 奇異果 草莓 木瓜；優質蛋白質則是可以提供身體製造膠原蛋白時所需的原料，優質蛋白質食物像是雞蛋、牛肉、黃豆；另外，還要記得多補充水分，也可吃些富含水分的食物，像是水梨
5. 私密處癢-台灣女性私密處搔癢最常見的原因 就是陰道黴菌感染!由於台灣是海島型氣候 濕度較高加上女性若長期久坐或穿著緊身不透氣的褲子，皮膚在溼度高又悶熱的環境下，容易成為微生物孳生的溫床；若不想再坐立不安，建議可以吃大蒜
大蒜中含有大蒜素，是含硫的天然抗菌物質，活性很高，會抑制一些酵素的活性，來達到殺菌的效果，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。大蒜也有助提升免疫力以預防感染。
最後小提醒!
在任何部位有搔癢症狀時，除了以上建議的食物可以多攝取外，以下的食物則是建議要避免的;像是酒精 油炸食物 辛辣食物 等等在這期間 都是盡量要避免的!盡量以清淡飲食為主!
我是營養師 嫚嫚
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希望你 也能吃的安全 吃的安心~
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