低頭族多吃ACO 幫你打擊惡視力
低頭族多吃ACO 幫你打擊惡視力
吃對食物 你也能擊退惡視力!!
你…..也是這樣的人嗎?
1. 低頭族
2. 上班族
3. 追劇族
如果 你是以上3種的其中一種
那你就有可能受到某種惡視力的威脅!!
這種惡視力就叫做
乾 眼 症!
所謂乾眼症
就是原本滋潤眼睛的淚液失衡
變得特別乾澀
而我們的眼角膜是全身最敏感的部位
所以只要缺水
就會開始有刺激感 異物感
時間久了 就使泛紅
有灼熱感或搔癢的感覺
再過久一點 可能就開始視力模糊
甚至是 看不到
那 到底有哪些原因會造成乾眼症呢?
1. 老化-乾眼症好發於50歲後
隨著年紀越大 淚液的分泌量會隨之減少 淚液品質也會降低
2. 過度使用3c產品-
使用3c產品 很容易長時間眨眼次數過少
造成眼睛缺水
3. 環境因素-待在有空調的室內 或是
乾 熱 多風的室外
4. 藥物或疾病-像是抗過敏藥物 降血壓
抗憂鬱藥物 以及發炎疾病
紅斑性狼倉 風濕性關節炎 糖尿病都有可能引起乾眼症
那 要吃甚麼?
才能吃出好視力?
多吃A C O
A 就是 維生素A
維生素A 可以幫助維持正常淚液分泌
更能透過強化白血球來健全免疫系統
加強眼睛表面的防禦機制
富含維生素A的食物有 地瓜 紅羅波
菠菜 南瓜 哈密瓜 芥藍菜
C 就是 維生素C
維生素C 是淚液製造必要元素
更是威力強大抗氧化物
可以減少氧化傷害
富含維生素C的食物有 紅甜椒 青椒
綠色花椰菜 奇異果 草莓 木瓜
O 就是 Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸 可以降低發炎反應
減少發病風險 富含omega-3的食物有
鮭魚 沙丁魚
多吃A C O 幫你打擊惡視力!
正確的營養補充 讓你吃出 睛彩人生
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